 Неделю с 4 по 10 ноября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомлённости о стрессе).
По статистике, половина болезней особенно хронических неинфекционных, к которым относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования вызываются стрессом и внутренними переживаниями. что влияет на ожидаемую продолжительность жизни. Поэтому хорошее настроение и позитивные эмоции важны для всех.
Важно научиться предупреждать стресс и отвлекаться от него, сообщает ресурс Республиканской больницы №1 и предлагает способы постичь дзен и разрядиться от стресса.
- Хобби. Даже самые простые занятия как вышивание, вязание, рисование и т.д. улучшают эмоциональное и общее самочувствие.
- Ограничение потребления негативной информации из интернета и СМИ. Внимательно следите за тем, какое влияние соцсети и онлайн-контент оказывают на ваши эмоции, мысли и поступки. Как вы себя при этом чувствуете? Читая новости, ощущаете ли вы, что получаете информацию или что испытываете стресс? Разобрались? Тогда ограничьте себя от всего негативного контента.
- Соблюдение режима дня и ночи. Вовремя и в одно время ложитесь спать и просыпайтесь. Спите не менее 7–8 часов. Старайтесь засыпать до 23:00 в тишине и полной темноте. При соблюдении режима сна организм получает заряд бодрости и энергии, укрепляется нервная система, человек менее подвержен заболеваниям, повышается работоспособность.
- Сбалансированное питание. Переедание, злоупотребление сладким и жирным могут нарушить душевное равновесие. Не ешьте «на бегу»! Завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей. Хорошее настроение дарят разноцветные овощи и фрукты (минимум 400 г ежедневно), а также орехи.
- Физическая активность. Важно внести в свою жизнь физическую активность, не важно, что это будет — зарядка, бег, ходьба, велосипед, танцы, йога или прогулка. Главное — двигайтесь! Рабочий день начинайте с зарядки, в перерывах на рабочем месте нужно 4-5 минут размяться. Особенно во время занятий или совещаний длительностью более 1 часа.
- Посещение кино или музея, сходить на концерт, прогуляться на природе или пообщаться с друзьями. Что вызывает положительные эмоции.
- Отказ от вредных привычек. Например, алкоголь угнетает нервную систему, а возникающая в начале эйфория являются признаком ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя — не получится. И алкоголь не помогает от депрессии.
В случае необходимости можно обратиться к специалисту. Консультация психолога каб. №43 на Ленина 44 с 08.00 до 16:12ч, обед с 12-13ч. Обращайтесь за помощью, если стрессовое напряжение сохраняется, существуют психологические проблемы.
Будьте здоровы! Любите себя!
Проходите диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр!
Ждем Вас в поликлинике в каб №408 отделения профилактики в будни с 08.00 до 17.00ч, по субботам с 08:00 до 15:00ч
|
Общество 
